今日立冬，注意防寒保暖

　　時光飛快，廣東剛剛入秋，立冬節氣也就悄然而至了，立冬是農歷的二十四節氣中的第十九個節氣，一般代表冬季的開始，即使是陽光溫暖的廣東，也要注意好養生小常識，才能防御疾病，健康度冬。那么立冬節氣如何養生呢？跟著小鯨一起來看一看吧。

　　防寒保暖，適量運動

　　立冬節氣一到，冷空氣加強氣溫也明顯開始下降，立冬后特別要注意保暖，中醫主張，立冬后的養生重在藏，宜避寒就溫、使陰陽相對平衡，防御疾病，健康度冬。眼下，每天日照的時間越來越短。隨著天氣的變化，大家也要即使添衣保暖。首先要注意四肢保暖，尤其要關注腳部的保暖問題。腳暖和的話全身都會感覺暖和。平常要加強運動，促進身體血液循環。

　　另外大家也可以使用蒸汽房來進行汗蒸，驅寒保暖。汗蒸房可以通過提高人體身體溫度，達到出汗的效果，可以調節新陳代謝，使血液循環流暢，增強身體的免疫能力，達到驅寒暖身的功效。

　　滋陰潤燥，補充水分

　　冬季天氣干燥，所以立冬養生，人們在飲食上依然要遵循“秋冬養陰，補水潤肺”的原則，而食補在冬季調養中尤為重要。入冬后的飲食可以適當厚重，食材以滋陰為主。食用一些滋陰的食物，避免維生素缺乏。并多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物。另外，冬日雖排汗減少，但身體仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。一般每日補水量不應少于2000至3000毫升。所以冬季宜多喝溫水，養陰的同時還可以潤燥。

　　除了多喝水之外，大家還通過使用蒸汽房汗蒸達到補水的效果。經常汗蒸，可以加快體內的新陳代謝，可以放松人體肌肉，打開毛孔，使皮膚吸收水蒸氣，從而補充皮膚所需水分。

　　了解了這些養生小知識，希望大家從飲食、心態上注意調養，注意身體健康。小鯨祝大家立冬快樂，身體健康順遂！