寒露時節，你要知道這些！

　　寒露是二十四節氣中的第17個節氣，《月令七十二候集解》說道:"九月節，露氣寒冷，將凝結也。"寒露是熱與冷交替的季節,寒露時節起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，從中醫角度上說，寒露節氣在南方氣候最大的特點就是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃，所以此時養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。怎么樣才能在寒露節氣做好養生呢？快跟著小鯨一起學起來！ 

　　寒露時節，養陰防燥

　　秋季氣候干燥，肺、呼吸道比較容易受到傷害，人們出現的咽干鼻燥，唇干口渴、咳嗽無痰、皮膚干澀等現象，秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰，所以要特別注意預防秋燥。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;多吃水果與綠葉蔬菜補充水分;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

　　除了以上方法之外也可以大家還可以用蒸汽房進行汗蒸。通過汗蒸，可以放松人體肌肉，打開毛孔，使皮膚吸收水蒸氣，從而補充皮膚所需水分。

　　適當運動，調整作息

　　進入秋季后，氣候干燥，人體出汗減少，人的機體進入一個生理休整階段，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步，鍛煉身體素質，使身體能適應寒冷的刺激，為度過即將到來的寒冬作充分的準備。但是運動量要適度，不要造成身體過度疲勞，影響健康，所以在適當運動的后，可以使用蒸汽房緩解肌肉疲勞，恢復身心活力。

　　因為蒸汽房通過提高人體體表溫度，讓人體自主排汗促進身體的血液循環，從而促進新陳代謝，對諸多亞健康、慢性病有緩解和輔助治療的作用。

　　在秋季涼爽之際，希望大家從飲食、起居上注意調養，注意身體健康。小鯨祝大家寒露快樂，身體健康順遂！百病全走！