長期便秘是慢性自殺?!
是的,你沒看錯!據醫院的大量研究表明,長期便秘若不及時治療,會發生諸如膽結石、腸惡變、高血壓、痔瘡、偏頭痛等疾病。

你今天排便了嗎?
首先讓我們來了解一下便秘的常識?你知道什么是便秘嗎?
便秘是臨床常見的復雜癥狀,主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷,如超過6個月即為慢性便秘。

如何自檢便秘癥狀?
①飽脹感 ②排便費勁,排便痛 ③大便干燥 ④廁紙上帶少量血
解決便秘,最重要的是什么?
解決便秘最重要的是形成排便的時間規律,據了解,人類的“黃金排便時間”就是早上起床的“起立反射”。早上一起來,平躺8小時突然體位改變,大腦給大腸發一個信息,“起立反射”,腸道產生一種巨大的蠕動波,幫助你把大便推出來,無需太用力。因此,建議每天起床后先“蹲3—5分鐘”,有助排便。


您的排便姿勢正確嗎?
如今衛生間裝馬桶的比較多,有些人說便秘很大原因也是因為坐在馬桶上拉不出來?那么,如何正確使用馬桶來方便排便呢?
這得從坐馬桶的姿勢說起。當直腸肌和直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時,排便越通暢。坐著時,直腸角度約為80-90度,而蹲著時,直腸角約為100-110度。所以,當我們使用馬桶時,腳下墊一個踮腳物(如小板凳或其他雜物),上身前傾,增加腹部壓力,有助于排便。
此外,切勿在如廁過程中使用手機哦!



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對抗便秘,用金牌衛浴“健康神器”
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