如何對付便秘？妙招get了！

　　長期便秘是慢性自殺？！
　　是的，你沒看錯！據醫院的大量研究表明，長期便秘若不及時治療，會發生諸如膽結石、腸惡變、高血壓、痔瘡、偏頭痛等疾病。

　　你今天排便了嗎？
　　首先讓我們來了解一下便秘的常識？你知道什么是便秘嗎？
　　便秘是臨床常見的復雜癥狀，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷，如超過6個月即為慢性便秘。

　　如何自檢便秘癥狀？
　　 ①飽脹感 ②排便費勁，排便痛 ③大便干燥 ④廁紙上帶少量血
　　解決便秘，最重要的是什么？
　　解決便秘最重要的是形成排便的時間規律，據了解，人類的“黃金排便時間”就是早上起床的“起立反射”。早上一起來，平躺8小時突然體位改變，大腦給大腸發一個信息，“起立反射”，腸道產生一種巨大的蠕動波，幫助你把大便推出來，無需太用力。因此，建議每天起床后先“蹲3—5分鐘”，有助排便。

　　您的排便姿勢正確嗎？
　　如今衛生間裝馬桶的比較多，有些人說便秘很大原因也是因為坐在馬桶上拉不出來？那么，如何正確使用馬桶來方便排便呢？
　　這得從坐馬桶的姿勢說起。當直腸肌和直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時，排便越通暢。坐著時，直腸角度約為80-90度，而蹲著時，直腸角約為100-110度。所以，當我們使用馬桶時，腳下墊一個踮腳物（如小板凳或其他雜物），上身前傾，增加腹部壓力，有助于排便。
　　此外，切勿在如廁過程中使用手機哦！

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　　對抗便秘，用金牌衛浴“健康神器”
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