孕期保養 生個健康寶寶不是難事

　　自2016年二胎政策全面放開以來，很多孕媽媽在懷孕之后，非常注重孕期的保養。專家介紹說：孕婦的健康直接影響到肚子里面的小寶寶，需要科學的飲食和生活習慣來維護。那么懷孕后如何保養呢？怎樣才能生個健康的寶寶呢？別急！聽小編來給你支招！

　　孕早期是胚胎發育的重要時期，也是最不穩定的時段，為了肚子里面寶寶的健康，懷孕初期的注意事項極為重要。

　　一、性生活要節制：夫妻過性生活是婚后夫妻正常的生活但當妻子懷孕后，如何過性生活卻是應該高度重視的事了。為了保證胎兒的健康，妊娠頭3個月應避免性交。
　　二、補充葉酸，預防胎兒畸形：懷孕的頭三個月是胎兒神經管發育的關鍵期，因此，在懷孕前三個月或者備孕前三個月開始補充葉酸。
　　三、避免煙、酒等不良因素 ：準媽媽應盡量避免各種不良因素，如煙酒環境，有害化學物質，新裝修的房屋，空氣不流通的環境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用藥物。
　　孕中期是整個孕期最舒適的時候，隨著早孕反應的消失，很多孕媽媽的胃口是相當的好，但是飲食要注意均衡營養，孕中期的體重一般是控制每周增加0.3到0.5公斤。飲食應注意以下幾點：

　　一、補充蛋白質：孕婦必須攝入足夠的蛋白質以滿足自身消耗及胎兒正常生長發育需要。
　　二、充分攝取鐵質：攝取鐵質能預防貧血，富含鐵質的食物有紅肉類、動物肝臟等。鐵質食品和維生素C一起攝取的話，吸收率會更高，因為維生素C在人體能能促進鐵質吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料含有咖啡因，會妨礙體內的鐵質吸收。孕媽咪在吃飯前1小時，不能喝這些飲料。
　　三、多食蔬菜、水果：每天多吃水果和蔬菜，但切記食用過多含糖量高的水果，如葡萄、西瓜、櫻桃等，避免攝取過多的糖分引發妊娠期糖尿病的發生。
　　進入孕晚期后，最讓很多準媽媽困擾的估計就是便秘問題了，而且很容易誘發痔瘡的發生。除了調節飲食和適當運動緩解便秘外，小編為大家介紹一款智能衛浴產品，讓孕媽媽從此不受便秘困擾。

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　　孕期的每個階段都是至關重要的，科學的飲食和健康的生活習慣是每個孕媽媽都應該遵循的，學會孕期保養，讓你輕松度過整個孕期，生個健康的小寶寶！

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